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      春季健康小常識

      瀏覽次數:1407   發(fā)布時(shí)間:2019-10-23

        冬季過(guò)去,春天來(lái)臨,由于氣溫變化等原因,人體會(huì )感到疲乏,即所謂“春困”,但是如果能在飲食作息上加以調理,同樣也能解除“春困”,保持精力充沛。  

        一、每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時(shí)間。  

        二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿(mǎn)、神清氣爽。  

        三、早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。  

        四、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以滿(mǎn)足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。  

        五、吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現象。  

        六、多吃富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜. 

        七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。 

        八、多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產(chǎn)物,又可補充維生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)。


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