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      嬰幼兒保健知識之春季

      瀏覽次數:1449   發(fā)布時(shí)間:2019-10-23

        春季天氣多變,也是小兒容易生病的季節。春天也是孩子生長(cháng)發(fā)育較快的一個(gè)季節。因此孩子營(yíng)養的供給和疾病的防護很重要。

        1、保證鈣質(zhì)的充足供應

        春天是孩子長(cháng)個(gè)的好季節,孩子長(cháng)高主要是骨骼發(fā)育的結果。骨的主要成分是鈣,因此,春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個(gè)辦法:一個(gè)是藥補,另一個(gè)是食補。最好采用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn),因為里面含有較多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內代謝。

        2、多補充維生素C

        維生素C在人體內的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對刺激的反應靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng),氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用,必須及時(shí)供給。補充維生素C的方式也有兩種:其一是服用維生素C片,其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

        3、粗糧、雜糧有好處

        粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì),保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結構的有機化合物,如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。??墒秤玫拇?、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

        4、多吃含自然糖分的食物

        春季由于氣候轉暖和晝長(cháng)夜短,使孩子的代謝機能旺盛,戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間也大為加長(cháng),熱量和營(yíng)養物質(zhì)的消耗就會(huì )相對加大,使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此,春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營(yíng)養物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí),下午3-5時(shí),加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

        5、富含植物性脂肪的食品要常吃

        脂肪既可以滋潤整個(gè)身體,使人面色光潤,又能在代謝過(guò)程中轉化成熱量,供給孩子活動(dòng)中使用,還能經(jīng)代謝轉化為腦的結構物質(zhì),擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪,因此,給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等?!?/p>

        6、用鹽給寶寶刷牙

        家長(cháng)可以為幼兒用鹽刷牙。家長(cháng)也可以用鹽水為幼兒漱口,以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

        7、用生姜水給寶寶泡腳

        姜水可以浸腳,也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能,提高身體抵抗能力。

        8、常常帶孩子到戶(hù)外做適當的運動(dòng)

        常常帶孩子到戶(hù)外做適當的運動(dòng),進(jìn)行力所能及的鍛煉,如散步、慢跑、踢球等。孩子在幼兒園每天都有足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,還為幼兒安排多樣化的體育鍛煉,以提高幼兒自身的抵抗力。建議幼兒家長(cháng)充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間,進(jìn)行幼兒樂(lè )于接受的親子游戲活動(dòng),循序漸進(jìn)地加大幼兒的運動(dòng)量。同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間,注意早睡早起,因為人體睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌旺盛,這對孩子的生長(cháng)具有積極的意義。

        9、防過(guò)敏性疾病

        如過(guò)敏性疾病史的孩子,如:哮喘。過(guò)敏性鼻炎等,春天是疾病的好發(fā)季節,應避免讓孩子接觸過(guò)敏源,不帶孩子到花園玩耍,少吃或不吃魚(yú)、蝦等食物。

        10、避免接觸傳染源

        春季,建議孩子不要到空氣混濁、人口密集的地方,如超市、茶館等。

        11、為孩子創(chuàng )造良好的生活環(huán)境

        居室定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),保持空氣新鮮,大人不要在室內吸煙,以免傷害孩子的呼吸道。

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