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      中年人保養須知

      瀏覽次數:1480   發(fā)布時(shí)間:2019-10-23

        中年的你,到了好好重新審視自己生活的時(shí)候了。如果已經(jīng)感到很累,不妨給自己放一個(gè)長(cháng)假,好好思索一下什么才是你真正想要,什么對你最重要,客觀(guān)地審核自己的優(yōu)勢和缺點(diǎn),從而對自己的下半生有個(gè)更好的規劃:


        1.首先,生活一定要有規律,按時(shí)作息,保證足夠的睡眠和清淡的飲食;


        2.設定一個(gè)符合你現在的生理及心理機能狀態(tài)的目標;


        3.如果你想做的事太多,列出一個(gè)“想做的事”清單,然后劃掉其中的1/3;


        4.每天一定要留出“自己的時(shí)間”,什么事也不要做,或做些自己喜歡的、能讓自己輕松自如、心情愉悅的事,哪怕是30分鐘,這個(gè)“自己的時(shí)間”就是每一天的“車(chē)保養”;


        5.心情不好,一定要找到一種方式表達出來(lái),言語(yǔ)表達也好,其他形式的表達,如琴棋書(shū)畫(huà)等藝術(shù)形式表達,詩(shī)歌、散文、日記等文學(xué)形式的表達,爬山、游泳、球類(lèi)等肢體運動(dòng)形式的表達;


        6.找一個(gè)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行面對面的直接傾訴排解,借助另一支桅桿,幫你撐起生命的風(fēng)帆,繼續遠航。

        這些都能起到“時(shí)時(shí)拂塵?!钡墓π?。中年心理危機的到來(lái)很大程度上是因為少年、青年期的生活閱歷中的污跡落在心靈這面“鏡子”上,由于沒(méi)有及時(shí)清理越積越多,到了中年,這面心靈鏡子已經(jīng)蒙上厚厚的塵埃,所以每天的“拂拭”也就成為保持心理敏捷決斷的功課。 


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